• শুক্রবার, নভেম্বর ১৫, ২০১৯
  • সর্বশেষ আপডেট : ১০:৪৬ রাত

অ্যাসিডিটি ও বদহজমের সমস্যা সামলান এসব উপায়ে

  • প্রকাশিত ০৬:০৯ সন্ধ্যা অক্টোবর ১৪, ২০১৯
অ্যাসিডিটি

সুস্বাস্থ্যে ফিরতে চাইলে রাশ টানতে হবে খাওয়া-দাওয়ায়। নিয়মেও আনতে হবে কঠোর বাঁধুনি। মাঝে-মধ্যে অনিয়ম হলেও, চলতে হবে নিয়ম মেনে

খাওয়া-দাওয়ার ওপরে অনেক চেষ্টার পরও প্রায়ই কোনরকম নিয়ন্ত্রণ থাকে না অনেকের। পেটের স্বাস্থ্য সেকারণে একটানা ব্যাহত হতে থাকে। তাই সুস্বাস্থ্যে ফিরতে চাইলে রাশ টানতে হবে খাওয়া-দাওয়ায়। নিয়মেও আনতে হবে বাঁধুনি।

মাঝে-মধ্যে অনিয়ম হলেও, চলতে হবে নিয়ম মেনে। বদহজমের সমস্যা রুখতে ও পেটতে সুস্থ রাখতে তাই নজর দিন বিশেষ কয়েকটি দিকে।

#)চেষ্টা করুন প্রতিদিন একইসময়ে ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ ও ডিনার করার।

#)অল্প খান, বারেবারে খান। খাবারের মাঝে মোটামুটি তিন-চার ঘণ্টা সময়ের ব্যবধান রাখলে খাবার হজম হবে সহজে।

#)খাবার তালিকায় প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে আস্থা রাখুন চিকেনে। চিকেনের মশলাদের ঝোল বা কষা ছেড়ে সবজি দেওয়া স্টু বা স্যুপই থাকুক পাতে।

#)রোজ চিকেন না খেতে চাইলে প্রোটিনের জোগান মেটাতে ভরসা রাখুন সিদ্ধ ডিমে। চিজ মেশানো মামলেট বা তেলে ভাজা পোচ এড়িয়ে চলুন।

#)চর্বিযুক্ত মাছ বাদ দিয়ে সামুদ্রিক কিছু মাছ বা জিয়ল মাছের ঝোল দিয়েও মাঝে মাঝে খাওয়া সারুন। এতে শরীরের কোলেস্টরলের মাত্রাও বজায় থাকবে।

#)চা-কফি ছেড়ে ভরসা রাখুন গ্রিন টি-তে। মেটাবলিজম বাড়িয়ে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে গ্রিন টি।

#)মাঝে-মধ্যে ডায়েট তালিকায় থাকুক ডাবের পানিও। পাশা-পাশি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে উষ্ণপানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খান। এতে শরীরের টক্সিন যেমন সরবে, তেমনই শরীরে জলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

#)শরীরকে আগের অবস্থায় ফেরাতে ও হজমশক্তি বাড়াতে প্রতিদিন টক দই থাকুক খাবার শেষে। অফিসে গেলে সঙ্গে রাখুন  ফল-ফলাদি।