Tuesday, May 28, 2024

সেকশন

English
Dhaka Tribune

জেনে নিন হার্ট ভাল রাখার দশটি উপায়

গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, কোভিড-১৯এ মৃত্যুর হার যেখানে ২%, হার্টের অসুখে মৃত্যুর হার ১০% এরও বেশি

আপডেট : ০১ অক্টোবর ২০২০, ০৪:০২ পিএম

অল্প বয়স থেকেই সতর্ক না হলে হার্টের অসুখ এড়িয়ে চলা কঠিন। আর কোভিড-১৯এর সঙ্গেও যে হার্টের ব্যাধির কোনও যোগাযোগ নেই, তা নয়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাদের আগে থেকেই হার্টের অসুখ আছে কোভিড-১৯ আক্রান্ত হলে তাদের মৃত্যুর আশঙ্কা ১১.৬% বেশি। 

গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, কোভিড-১৯এ মৃত্যুর হার যেখানে ২%, হার্টের অসুখে মৃত্যুর হার ১০%এরও বেশি। তাই, কোভিড-১৯ নিয়ে সতর্ক হওয়ার পাশাপাশি হার্টের খেয়ালও রাখতে হবে। কী কী করবেন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক।

১. করোনারি আর্টারি ডিজিজের ব্যাপ্তি সম্পর্কে সম্যক ধারণা থাকা প্রয়োজন।

২. ডায়াবিটিস ও হাইপারটেনশনের মতো রিস্ক ফ্যাক্টরকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন। নিয়মিত ফল ও সবজি খান।

৩. ধূমপান এড়িয়ে চলতে হবে, কোনও ভাবে নিকোটিন সেবনও চলবে না।

৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৫. লবণ কম খান।

৬. যদি স্লিপ ডিসঅর্ডারড ব্রিদিংয়ের সমস্যা থাকে, তাহলে এখনই চিকিৎসা করান।

৭. কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৮. যোগাসন, সঠিক ডায়েট আর অপ্টিমাম মেডিক্যাল ম্যানেজমেন্ট—এই তিনটিই আসল মন্ত্র হার্ট ভাল রাখার।

৯. জিরো অয়েল কুকিং জরুরি। যদিও আমাদের দেশে সেটা হয়তো পুরোপুরি সম্ভব না। তবুও চেষ্টা করুন যতটা কম তেলে রান্না করা যায়! ট্রাইগ্লিসারাইড আসলে একধরনের তেল যেটি করোনারি আর্টারিতে ব্লকেজ সৃষ্টি করে।

১০. হার্ট অ্যাটাক হলে অবিলম্বে হাসপাতালে নিয়ে যান। কেননা, “ট্রিটমেন্ট ডিলেড ইজ ট্রিটমেন্ট ডিনাইড”।

About

Popular Links