উচ্চ রক্তচাপ হলে বুঝবেন যেভাবে

উচ্চ রক্তচাপকে “নীরব ঘাতক” বলা হয়ে থাকে। কখন যে বিপদ নিয়ে আসে একদমই বলা মুশকিল। তাই আগে থেকেই আমাদের কিছু ব্যাপারে সতর্ক থাকা জরুরি।

চিকিৎসকদের মতে , উচ্চ রক্তচাপের তেমন কোনও নির্দিষ্ট উপসর্গ নেই। তা যেকোনও সময় নীরব ঘাতকের ভূমিকা পালন করতে পারে। একমাত্র সচেতন ব্যক্তিরাই পারে হৃদরোগের ঝুঁকি এড়িয়ে চলতে। 

তাই, চিকিৎসকরা কিছক্ষেত্রে সতর্ক হতে বলে থাকেন। কিছু লক্ষণ দেখে আপনি সহজেই বুঝতে পারবেন আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের বাইরে কিনা। লক্ষণগুলো হল:

মাথা যন্ত্রণা: চিকিৎসকদের মতে, রক্তচাপ ১২০/৮০ থাকাটাই স্বাভাবিক কিন্তু রক্তচাপ যদি ১৮০/১২০ হয়ে যায় তবে মাথায় যন্ত্রণা করবে।

নাক দিয়ে রক্তপড়া: চিকিৎসকরা জানান, উচ্চ রক্তচাপের কারণে নাক থেকে রক্ত পড়তেও পারে। সেক্ষেত্রে,অবশ্যই দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

শ্বাসকষ্ট: উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হলে হাঁটার সময়, ভারী জিনিস তোলার সময় কিংবা সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামার সময়ে শ্বাসকষ্ট হতে পারে। তাই এ ক্ষেত্রেও বিশেষ সতর্ক থাকা জরুরি। 

উচ্চ রক্তচাপ যেভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন-

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে অবশ্যই আমাদেরকে খাওয়া-দাওয়ার প্রতি নিয়ন্ত্রণ থাকতে হবে। মিষ্টি ও শর্করা জাতীয় খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে। পাশপাশি প্রতিদিনের খাবারের ক্যালোরির পরিমাণেও হিসাবে রাখতে হবে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করতে হবে, সেক্ষেত্রে প্রতিদিন কিছু সময় যোগ ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটির জন্য বরাদ্দ রাখতে হবে।