শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে বুঝবেন যেভাবে

শরীরে আয়রনের অভাব হলে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে থাকে। এমনকি শরীরে মিনারেলের অভাব দেখা দিলে পাশাপাশি আয়রনের ঘাটতিও দেখা দেয়।

আয়রনই রক্তের হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সহায়তা করে থাকে। শরীরে আয়রনের ঘাটতি থেকে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে শরীরের পেশীগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে। 

নারীরাই বিশেষ করে আয়রনের ঘাটতিতে ভোগেন। যাকে চিকিৎসার পরিভাষায় শরীরে আয়রনের অভাব হলে নানা ধরনের সমস্যা দিতে থাকে। এমনকি, শরীরে মিনারেলের অভাব দেখা দিলে পাশাপাশি আয়রনের ঘাটতিও দেখা দেয়। 

আয়রনই রক্তের হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে সহায়তা করে থাকে। যদি, শরীরে আয়রনের ঘাটতি থেকে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যায় তবে শরীরের পেশীগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে। 

নারীরাই বিশেষ করে আয়রনের ঘাটতিতে ভোগেন। যাকে চিকিৎসার পরিভাষায় “অ্যানিমিয়া” বলা হয়ে থাকে।

অ্যানিমিয়া কেন হয়?

মূলত আয়রনের অভাবেই অ্যানিমিয়া হয়ে থাকে। এতে করে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যেতে থাকে। রক্তস্বল্পতাও দেখা দেয় আয়রনের অভাবে। 

- যাদের মাসিক ঋতুচক্রের সময় অতিরিক্ত রক্তপাত হয় তাদের অ্যানিমিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। 

- দীর্ঘদিন অর্শ্ব রোগে ভুগছেন তারাও অ্যানিমিয়ায় আক্রান্ত হতে পারেন।

কীভাবে বুঝবেন আপনার শরীরে আয়রনের অভাব আছে?

- আয়রনের ঘাটতি দেখা দিলে শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে। সেক্ষেত্রে সারাদিনই ক্লান্ত লাগতে থাকে। 

- নখ দেখেও শরীরে আয়রনের ঘাটতি আছে কি না তা বোঝা সম্ভব। যদি নখ বারবার ভেঙে যায় তাহলে বুঝতে হবে শরীরে আয়রনের অভাব রয়েছে।

- হঠাৎ যদি জিভ ফুলে যায় তবে সেক্ষেত্রে আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খান।

- সাইনাস, মাইগ্রেন ছাড়াও যদি প্রতিদিনই মাথার যন্ত্রণায় ভুগে থাকেন, তবে তা আয়রনের অভাবেও হতে পারে।

- অল্প পরিশ্রমে কিংবা একটু হাঁটলেই ক্লান্ত হয়ে গেলে বা নিঃশ্বাস ভারি হয়ে যায়, তবে আয়রনের অভাবেও তা হতে পারে।

- শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিলে হঠাৎ করে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়।

- শরীরে আয়রনের ঘাটতির দেখা দিলে হাত পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।

- আয়রনের অভাবে ঘনঘন জ্বরও আসতে পারে।

- অতিরিক্ত চুল পড়ার সমস্যাও শরীরে আয়রনের অভাবের কারণে হতে পারে।