• শনিবার, ডিসেম্বর ০৭, ২০১৯
  • সর্বশেষ আপডেট : ০৫:৫৩ সন্ধ্যা

দুশ্চিন্তা থেকে বের হতে পারেন সহজেই!

  • প্রকাশিত ০৪:৩৮ বিকেল জুলাই ১৪, ২০১৯
টেনশন
একটু সচেতন হলে দুশ্চিন্তা থেকে বেরুনো খুব কঠিন কিছু নয়৷ ছবি: সংগৃহীত

অনেককিছুই আমাদের হাতে নেই৷ যেকোনও মুহূর্তে যা খুশি ঘটতে পারে৷ ওলটপালট হয়ে যেতে পারে সব৷ মনকে সে ভাবে তৈরি রাখুন

অফিসের কাজের চাপ কিংবা সাংসারিক ঝুট-ঝামেলা, ব্যক্তিগত জীবনে দুশ্চিন্তা বা টেনশনের রয়েছে হাজারো কারণ। আর এই টেনশনের হাত ধরেই উচ্চ রক্তচাপ, ডায়বেটিস, হৃদরোগ ধেয়ে আসে। তবে, নিজের মনের জোর তো চাই-ই, সেইসঙ্গে একটু সচেতন হলে দুশ্চিন্তা থেকে বেরুনো খুব কঠিন কিছু নয়৷ 

#)মনোবিদদের মতে, অতিরিক্ত চাহিদাই যত অশান্তির কারণ৷ তাই নিজের কাজ করে যান৷ ফলাফল সব সময় আশানুরূপ নাও হতে পারে৷ তাই তা নিয়ে ভেঙে না পড়াই ভাল।

#)অনেককিছুই আমাদের হাতে নেই৷ যেকোনও মুহূর্তে যা খুশি ঘটতে পারে৷ ওলটপালট হয়ে যেতে পারে সব৷ মনকে সে ভাবে তৈরি রাখুন৷ 

#)সবার সঙ্গে ভাল ব্যবহার করুন৷ অন্যের দুঃখে দুঃখী হওয়া, অন্যকে সম্মান করা ইত্যাদি অভ্যাস রপ্ত করতে পারলে, নিজের চেয়ে অন্যকে বেশি সময় দিলে ব্যক্তিগত টেনশন কম থাকবে৷

#)জীবনে কী পাননি তার হিসেব না করে কী পেয়েছেন তার হিসেব করুন৷

#)আদর্শ হিসেবে সামনে কাউকে পান কি না দেখুন৷ যার জীবনযাপন, লড়াই করার ক্ষমতা, বিপদে অবিচল থাকার শক্তি সাহস জোগাবে৷ সেক্ষেত্রেও টেনশন কমানোর দাওয়াই হতে পারে তার সঙ্গ।

#)কেউ কিছু বলেছে শুনলেই ব্যাকুল হবেন না৷ ভেবে দেখুন, তিনি কি আপনার শুভাকাঙক্ষী? গুরুত্বপূর্ণ কেউ? তেমন কেউ হলে ভেবে দেখুন কেন এমন হল৷ নিজের দোষ খুঁজে তা শোধরানোর মতো হলে শুধরে নিন৷

#)কিছুটা দূরত্ব রেখে মানুষের সাথে মিশলে অশান্তি কম হয়৷ সম্ভব না হলে যে সম্পর্ক থেকে বা যে কারণে অশান্তি হচ্ছে সেই বিষয় এড়িয়ে চলুন৷

#)ঘনিষ্ঠ সম্পর্কে টেনশন তৈরি হলে তাকে পুরনো হতে দেবেন না৷ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমাধানের চেষ্টা করুন৷ 

#)ঈর্ষা জাগলে সাবধান৷ টেনশনের এটি একটি বড় কারণ৷ ভেবে দেখুন ঈর্ষার কারণ কিন্তু সেই চাহিদা৷ আর একজন কিছু পেয়েছে যা আপনি পাননি৷ কাজেই কী পাননি সেই হিসেবে না গিয়ে কী পেয়েছেন তার তালিকা বানান এবং আরও কী কী পেতে চলেছেন তার ছবি সামনে রেখে এগিয়ে চলুন৷ 

#)কোনও ভাবনা কষ্ট দিলে তাকে কাটাছেঁড়া করুন৷ কষ্টের ব্যাপার হলে কষ্ট হবে৷ তা মেনেও নিতে হবে। যা মানতেই হবে, তার জন্য আগে থেকে ভুল ভেবে কষ্ট পেয়ে কী লাভ?

#) রাগ পুষে রাখার অভ্যাস ছাড়তে হবে৷ কারণ এ ক্ষেত্রেও ক্ষতিটা শেষ পর্যন্ত আপনারই৷পৃথিবীতে মজার জিনিস প্রচুর আছে৷ জীবনকে একটু সহজ ভাবে নিতে শিখলে রাগের বদলে মজা পাওয়ারই কথা৷ 

#)দুশ্চিন্তামুক্ত হতে হলে নিজের ওপর বিশ্বাস হারাবেন না কোনভাবেই৷ কোনও মন্দ পরিস্থিতিকে বদলে দিয়ে ভাল করা যায় কিনা ভাবুন। তবে তা সম্ভব না হলে অকারণে সেই মন্দ পরিস্থিতির পরিণতি নিয়ে ভাববেন না। জীবন জীবনের নিয়মেই এগোবে তাই অযথা দুশ্চিন্তা করবেন না।