• বৃহস্পতিবার, ডিসেম্বর ১২, ২০১৯
  • সর্বশেষ আপডেট : ০৪:৪৩ বিকেল

চকলেট খেলেও ঝরবে মেদ!

  • প্রকাশিত ০৪:৩০ বিকেল আগস্ট ৪, ২০১৯
চকলেট
ছবি: সংগৃহীত

দিনে ৪০-৫০ গ্রামের বেশি চকোলেট না খাওয়াই ভাল। তবে যদি একান্তই একটু বেশি খেয়ে ফেলেন, তাহলে পরেরদিন শরীরচর্চার জন্য অন্যদিনের চেয়ে আধঘণ্টা বেশি সময় দিন

চকলেটের নাম শুনলেই জিভে জল আসে অনেকের। বিজ্ঞানীদের গবেষণায় ইতোমধ্যেই উঠে এসেছে চকোলেটের কিছু বিশেষ গুণাগুণ। এতে থাকা উদ্ভিজ্জ ফ্ল্যাভোনয়েড আর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের শরীরেও জন্য বিশেষ কার্যকর। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে। তাই চকোলেট ঠাঁই পেয়েছে ‘সুপারফুড’এর তালিকায়।

অথচ, এই চকলেটেই থাকে প্রচুর চিনি ও ফ্যাট বাড়ানোর মতো নানা উপাদান। আর তার পুষ্টিগুণও খুব একটা থাকে না। তাই ডায়েট থেকে সহজেই বাদ পড়ে চকোলেট। আবার ডিপ্রেশন কাটাতে, স্ট্রেস সরাতে চকলেটের ভূমিকা অনস্বীকার্য।

তাই জেনে নিন চকলেট খেয়েও সুস্থ থাকার উপায়ঃ

দিনে ৪০-৫০ গ্রামের বেশি চকোলেট না খাওয়াই ভাল। শরীরে ১৫০-২০০ ক্যালোরির বেশি এই খাবার থেকে প্রবেশ করতে দেবেন না। তবে যদি একান্তই একটু বেশি খেয়ে ফেলেন, তা হলে পরের দিন শরীরচর্চার জন্য অন্য দিনের চেয়ে আধঘণ্টা বেশি সময় দিন।

#) সাঁতার কাটুন অতিরিক্ত ১৫ মিনিট।

#) সাইকেল চালানোর অভ্যাস থাকলে সে দিন অন্য দিনের তুলনায় মিনিট ২০ বেশি সাইকেল চালান বা হাঁটুন।

#) অনেকটা চকোলেট খেয়ে ফেলার পরের দিনের ডায়েট থেকে বাদ দিন ফ্যাটজাতীয় সব খাবার। সেদিনের ডায়েটে রাখুন স্যালাড ও প্রোটিন।

#) সময়ে খান ও সময়ে ঘুমোন। বেশি খাওয়া-দাওয়া হলে এই নিয়ম মানতেই হবে।