ত্বকের লাবণ্য ধরে রাখে যেসব খাবার!

প্রাকৃতিক ভাবে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য ও লাবণ্য ধরে রাখতে সুষম খাবার এবং ফলমূলের বিকল্প নেই।  পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করলে ব্রণসহ ত্বকের অনেক সমস্যা দূর হয়। আসুন জেনে নেই  ত্বককে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত করতে কী ধরনের খাবার খাওয়া উচিত

ফলের ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের লাবণ্য ধরে রাখে এবং বলিরেখা মিলিয়ে দেয়।রোজ ডালিম খেলে সহজে পুষ্টি উপাদানগুলো চলে আসে। যা ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়া রোধ করে।

ক্ষতিকারক সূর্য রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে। ডালিম ত্বককে রক্ষা করে এ রশ্মি থেকে।

আবার বাদাম এবং আখরোটে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড এবং ভিটামিন ই, যা প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকে তেল সরবরাহ করে।

টক দই প্রোটিন হিসেবে চুল ও ত্বকের জন্য অত্যন্ত ভালো। তাই প্রতিদিনের মেনুতে টক দই রাখা উচিত।

গাজর ত্বককে প্রাকৃতিক ভাবে উজ্জ্বল রাখে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও বায়োটিন এবং ভিটামিন বি এর উৎস ডিম। এছাড়া ডিমে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ডিম রাখা ভালো।

কমলালেবু ও লেবুতে রয়েছে সর্বাধিক ভিটামিন সি। ভিটামিন-সি ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলোকে গঠন করে। অ্যামিনোএসিড ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে করে প্রাণবন্ত। 

দিনে কমপক্ষে ২ লিটারের বেশি পানি খাওয়া উচিত, পানির উপাদান গুলোকে প্রাণবন্ত ও সতেজ করে তোলে, ব্রণের সমস্যা থেকেও রেহাই দেয়। ফলমূল এবং শাকসবজি থেকে সহজেই পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় যা আমাদের ত্বককে সুন্দর প্রাণবন্ত করে।