বেশ কয়েকদিন ধরেই দেশজুড়ে গরমের দাপট বেড়েই চলেছে। এই গরমে সুস্থ থাকতে চিকিত্সকেরা রোদ এড়ানোর পরামর্শ দিচ্ছেন। কিন্তু কাজের প্রয়োজনে বাইরে বেরোতেই হচ্ছে। এই আবহাওয়ায় ফিট থাকতে হলে প্রচুর পানি খাওয়ার কথা বলছেন চিকিত্সকেরা। কারণ ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে অনেকটা পানি বেরিয়ে যায়। তাই ভেতর থেকে আর্দ্র থাকা প্রয়োজন। পানি খাওয়ার পাশাপাশি, পানি জাতীয় ফলও খেতে হবে। তবে রাস্তার ধারের কাটা ফল নয়। গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই ফলগুলো খেতে পারেন।
শসা
শসায় পানির পরিমাণ ৯৫%। গরমে সুস্থ থাকতে শসার মতো খাবার কমই আছে। শসা কাঁচা হিসেবে খেতে পারেন। আবার শসা দিয়ে নানা পদও রান্না করেন। শসা শরীর ঠান্ডা রাখে, পেট ভর্তি করে। ত্বকের জন্যেও শসা দারুণ উপকারী।
এই গরমে ত্বক ভালো রাখতে যেসব ফল খাবেনফুটি
এই ফলে পানি আছে ৯০%। ফুটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় দারুণ কার্যকরী এই ফল। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর ফুটির বীজ বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার সমাধান করে। প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও ফুটির অনেক গুণ।
তরমুজের খোসা ত্বকে ঘষলে যেসব সুফল পাবেনতরমুজ
তরমুজেও পানির পরিমাণ ৯৫%। শরীরে পানির জোগান দিতে তরমুজ খেতে পারলে ভালো। তরমুজে রয়েছে ভিটামিন সি। ক্যালোরির মাত্রাও কম এই ফলে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণেও তরমুজের ভূমিকা অনবদ্য। ডায়াবিটিসের রোগীরাও খেতে পারেন এই ফল।
