যেকোনো উৎসব মানেই হে-হুল্লোড়, আড্ডা, আলোর রোশনাই, রকমারি খাওয়া-দাওয়াসহ আরও কত কী! আর বাঙালি জীবনে যেকোনো উৎসবের মধ্য নিঃসন্দেহে বছরের দুটো ঈদ অন্যতম। আর এবছর ঈদ-উল-আজহায় লম্বা ছুটির কারণে উৎসবের আনন্দ বেড়ে গেছে বহুগুণে। তবে এই আনন্দের শেষে কিছুটা বিষাদের সুরও জড়িয়ে আছে। উৎসব শেষে আবার সেই একঘেয়ে পুরোনো রুটিনে ফেরা, প্রিয় মানুষদের ছেড়ে যাওয়া, প্রিয় জায়গা ছেড়ে যাওয়া; সবকিছুর সঙ্গেই রয়েছে মনখারাপি সুর।
বিশেষ করে ডিপ্রেশন বা অ্যাংজাইটির মতো সমস্যা যাদের রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে উৎসব পরবর্তী সময়টায় পরিস্থিতি আরও কঠিন হয়ে ওঠে। যার পোশাকি নাম পোস্ট ফেস্টিভ্যাল ডিপ্রেশন (Post Festival Depression)।
মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আমাদের মস্তিষ্ক সেরোটোনিন নামে যেই হরমোন নিঃসরণ করে তার ওপরেই নির্ভর করে উত্তেজনা, খিদে, ঘুম নিয়ন্ত্রিত হয়ে থাতে। উৎসবের আনন্দে আমাদের মস্তিষ্ক এই হরমোনের নিঃসরণ বাড়িয়ে তোলে। তবে উৎসব ফুরিয়ে গেলে সেরোটোনিনের ক্ষরণ ড্রপ করতে পারে। ফলে মন খারাপ, ক্লান্তি বোধ করতে পারেন অনেকেই। উৎসবের জাঁকজমকে কম ঘুম এবং বিশ্রামের অভাবেও ডিপ্রেশন বাড়তে পারে।
এরকম পরিস্থিতিতে অনেকেরই চিকিৎসকরে পরামর্শ প্রয়োজন হয়ে থাকে। তবে অনেক ক্ষেত্রে কয়েকটি পদ্ধতি অনুসরণ করে এই সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব। চলুন, জেনে নেওয়া যাক সে সম্পর্কে-
নিজেকে একা রাখবেন না
উৎসব শেষ হওয়া মাত্রই বন্ধু-বান্ধব কিংবা স্বজনদের সঙ্গে সব যোগাযোগ বন্ধ করে নিজেকে ঘরকুনো করে ফেলবেন না। কথা বলুন। উইকেন্ডে কোথায় লাঞ্চ বা ডিনারের জন্যও যেতে পারেন। এই সময়টায় একা না থাকাই ভালো, বরং নিজের মনের কথা শেয়ার করুন বন্ধুদের সঙ্গে, সময় কাটান। এই সময়ে কথা বলাটা খুব জরুরি।
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন
উৎসবের দিনগুলো অনিয়ম শরীর এবং মন দুই-এর ওপরেই প্রভাব ফেলে। তাই এই সময়ে নিজের যত্ন নিন। স্কিন কেয়ার, হেয়ার কেয়ারের পাশাপাশি শরীরের যত্ন নিন।
খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ
মন ভালো রাখতে খাওয়া-দাওয়ায় নিয়ন্ত্রণও জরুরি। তাই উৎসব শেষে বাড়ির স্বাস্থ্যকর খাবারে মন দিন। বেশি ভাজাভুজি, তেল-মশলা না খাওয়াই ভালো। অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন । মৌসুমি ফল রাখুন ডায়েটে। মিষ্টি, চকলেট জাতীয় খাবার মন ভালো করতে সাহায্য করে। অল্প পরিমাণে এইসব খাবার খেতে পারেন, তবে মাত্রাতিরিক্ত খেলে উল্টে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ড্রাই ফ্রুটসও খেতে পারেন।
অবসরে ভালো অভ্যাস
গান শুনুন, সেলফ হেল্প বই পড়ুন। আপনি যেই কাজটি ভালবাসেন, যেমন আঁকা, গান করা, ক্রাফটিং ইত্যাদি কাজগুলো করুন অবসরে। এতে মন অন্যদিকে থাকবে। উৎসব শেষের মন খারাপও কমবে।
ঘুরে আসুন
দীর্ঘ ছুটির পর আবারও ছুটি পাওয়া সম্ভব নয়। তবে হাতে দু-একদিনের ছুটি থাকলে কাছাকাছি কোথাও ঘুরেও আসতে পারেন প্রিয়জনের সঙ্গে।
প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। কোনো ওষুধ খাওয়ার আগেও চিকিৎসকের সঙ্গে অবশ্যই কথা বলে নিন।
